Co zawiera najlepsza dieta pudełkowa?
Zacznijmy od tego czym jest dieta pudełkowa – to produkt, który składa się z posiłków na cały dzień. Zazwyczaj jest ich pięć – śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja.
Po taki catering dietetyczny może sięgnąć każdy, nieważne czy chciałby stracić na wadze, przybrać kilka kilogramów, utrzymać aktualny stan lub po prostu zjeść smacznie i zdrowo. Catering dietetyczny to wiele korzyści: zaoszczędzenie czasu, urozmaicone posiłki, które zazwyczaj komponowane są pod pieczą dietetyka, więc dostarczymy do swojego organizmu wszystkiego co potrzebne, nie musimy robić zakupów i przygotowywać posiłków. Dla osób, które nie umieją wyliczać kalorii, ile w danym daniu jest tłuszczów, cukrów czy białek jest to z pewnością strzał w dziesiątkę. Okej, zdecydowałem się na catering dietetyczny, więc jaki będzie najlepszy?
Pomocna gdy chorujesz
Zastanów się czy na coś chorujesz, jesteś cukrzykiem? Chorujesz na Hashimoto? Wydawać by się mogło, że choroba nie zmienia diety, jest to wielki błąd. Według zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologii, w diecie dla cukrzyka węglowodany powinny stanowić około 45% wartości energetycznej diety. Dieta dla cukrzyków powinna zawierać zwłaszcza węglowodany złożone, bogate w błonnik pokarmowy, o niskim indeksie glikemicznym – to parametr umożliwiający klasyfikację produktów spożywczych pod względem ich wpływu na poposiłkowe stężenie glukozy we krwi. Produkty spożywcze możemy podzielić na te o: niskim (< 55 ), średnim (55-70), i wysokim (> 70) indeksie glikemicznym. Chory na cukrzycę powinien unikać produktów o wysokim IG.
Dna moczanowa (artretyzm) – zbyt wysokie stężenie kwasu moczowego we krwi, choroba ta atakuje stawy, niszczy chrząstki i nasady kostne, ścięgna i wiązadła, powodując obrzęk i dotkliwy ból. Dieta osób dotkniętych tą chorobą powinna być bogata w ilość warzyw, orzechów i chudego nabiału, powinny w niej zostać ograniczone owoce, tłuszcze zwierzęce, unikać należy potraw bogatych w puryny, takich jak: mięso, owoce morza, podroby, buliony. Chorób niestety, są miliony, lecz warto wziąć pod uwagę to, że odpowiednią dietą można poprawić jakość życia.
Sport a dieta pudełkowa
Wielu z nas w pracy pozostaje w bezruchu, siedząc przy komputerze, wytwarzając jakieś części, pisząc, licząc. W szkole młodzież potrafi siedzieć na krzesłach przez 5 godzin i 30 minut, w ciągu dnia, co smutne większość z nich robi to samo na wygodnej kanapie, grając w gry, oglądając programy telewizyjne. Czasy w których wychodziło się po szkole od razu na dwór, aby pograć z kolegami w piłkę, klasy, berka odchodzą w niepamięć. Światowa Organizacja Zdrowia twierdzi, że do zrównoważenia całodziennego siedzenia w biurze – zaleca tylko 150 minut ruchu tygodniowo. Godzina ruchu codziennie, nikomu nie zrobiła krzywdy, wybierz aktywność, która sprawia ci przyjemność, jazda na rowerze, spacer z kijkami po miejskim parku, bieganie, a zauważysz multum korzyści takich jak: wzrost siły i masy mięśni, bardziej elastyczne stawy, przyspieszenie przemiany materii, utrzymanie prawidłowej postawy ciała, oraz ogólnej sprawności. Jaka dieta dla sportowca? Dla osoby trenującej na siłowni dieta powinna być bogata w: trenującego na siłowni powinna obfitować w dobrze przyswajalne białka (wołowina, wieprzowina, drób, ryby, jajka, ser, jogurt, kefir) będące budulcem mięśni, tłuszcze takie jak: oliwa, orzechy, migdały, oleje, masło, które wspomagają produkcję hormonów (między innymi testosteronu) oraz węglowodany – ryż, kasza, makaron, pieczywo ciemne i pełnoziarniste, owoce suszone, które są głównym źródłem przyswajalnej energii.
Schudnięcie
Deficyt kaloryczny, czyli coś bez czego nie schudniesz, jest to to spożywanie mniejszej ilości kalorii w porównaniu do całkowitego zapotrzebowania organizmu. Nigdy nie sięgaj po diety 700kcal, 500kcal, one często prowadzą do zaburzeń w odżywianiu. Ponadto efekt jojo, po takiej głodówce jest gwarantowany tak samo jak pogorszenie się jakości skóry, wypadanie włosów, napady wilczego głodu, złe funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Każdy z nas chciałby efektu zauważyć już po pięciu minutach odchudzania, jednak to tak nie działa, należy iść małymi krokami, ale zawsze do przodu w pogoni za wymarzoną sylwetką. Wyżej wspomniane jest jak ważny jest ruch, nie wystrzegaj się go, nie trzeba płacić za karnet na siłownię i personalnego trenera, wystarczą ci odpowiednie buty, strój i mata, aby ćwiczyć w domowym zaciszu. Unikaj słodyczy, zamiast czekolady może słodkie jabłko? Ale nie wykluczaj składników, które lubisz, gdy raz na jakiś czas zjesz batona, nic się nie stanie. Sprawdź też: Czy schudnę na diecie pudełkowej?
Przybranie na masie z dietą pudełkową
Tutaj mamy sytuację odwrotną do schudnięcia. Aby zwiększyć ilość kilogramów, które widzisz gdy stajesz na wadze musisz zwiększyć podaż kalorii. Pamiętaj, że nadrabianie ich słodyczami, słodkimi napojami nie jest dobre, to puste kalorie. Zamiast chipsów, na przekąskę możesz wybrać np. orzechy, są kaloryczne i zdrowsze.
Utrzymanie wagi na stałym poziomie
Gdy dojedziemy do momentu, w którym czujemy się dobrze z naszą wagą, nie chcemy nic zmieniać zależy nam na jej utrzymaniu. Jeśli wcześniej stosowaliśmy się do deficytu kalorycznego (jego wyjaśnienie powyżej) ważne jest aby od razu nie rzucać się w morze miliona kalorii, gdybyśmy tak zrobili dopadłby nas efekt jojo. Należy zwiększać podaż kalorii w stosunku: 100kcal więcej na tydzień. Gdzie się zatrzymać? Zatrzymujemy się wtedy, gdy dobijemy do CPM (Total Metabolic Rate) – jest to całodobowy wydatek energetyczny człowieka. Wskaźnik ten bierze pod uwagę zarówno energię jakiej potrzebujemy na podtrzymanie codziennych funkcji życiowych, czyli podstawową przemianę materii, jak i wydatek energetyczny pochodzący z codziennych czynności, pracy czy ćwiczeń. Jak wyliczyć? Wystarczy wpisać w przeglądarce frazę „kalkulator cpm”.
Najlepszy catering diety pudełkowej
Jak widać każdy z nas oczekuje czegoś innego, więc najlepsza dieta pudełkowa to taka, która pomoże nam zdobyć wyżej postawione cele. Przy wyborze cateringu warto patrzeć na to czy:
- plany żywieniowe opracowane zostały przez doświadczonego dietetyka.
- opinie, jakie dają klienci, którzy skorzystali z usług danej firmy są pozytywne
- menu jest różnorodne
- składniki, które wykorzystywane są do produkcji posiłków są świeże
Green Box – Twoja dieta pudełkowa
Czym jest? Jest to rodzinna firma z dobrymi tradycjami żywieniowymi i pasją do jedzenia oraz gotowania. Pracownicy dbają o to, aby klienci najadali się do syta ze smakiem dostarczającym przy tym wszystkich makro i mikroelementów. Catering działa na terenie Warszawy i okolic: Legionowo, Łomianki, Ożarów Mazowiecki, Raszyn, Pruszków, Piaseczno, Góra Kalwaria, Otwock i okolic, ponadto jedzenie dowożone jest w Łodzi i Starowej Górze. Jak widać Green Box oferuje dostawę posiłków na ogromnym terenie. Skąd mam być pewny czy trafiłem w dobry ręce? Tomasz Wróblewski – to dietetyk, który sprawuje pieczę nad komponowaniem menu tak, aby dostarczyć Ci wszystkiego co niezbędne: odpowiedniej ilości białek, cukrów, tłuszczy, wszystkich witamin, odpowiedniej ilości kalorii. Nie można mieć wątpliwości co do osoby Pana Tomasza, jest on absolwentem Wyższej Szkoły Rehabilitacji na kierunku dietetyka gdzie zdobył dogłębną wiedze na temat prawidłowego odżywiania i jego znaczenia w dbałości o sprawność fizyczną. Jeden z czterech punktów w liście wyżej odhaczony. Co z opiniami? „Moim zdaniem nie trzeba nic poprawiać. Dieta jest bardzo smaczna i urozmaicona. Posiłki powtarzają się bardzo rzadko.” – pisze Kinga chwaląc dietę „Jak u mamy”.
- Estetyka: 4.79
- Smak: 4.68
- Różnorodność: 4.75
- Pudełko: 4.81
- Składniki: 4.71
- Dostawa: 4.83
Tak kształtują się opinie o Green Box, na piątkę!
Co ze składnikami? Firma nie produkuje jedzenia na zapas, dzięki czemu zawsze dostarczane są świeże dania oraz nie marnuje się składników. Gołym okiem widać, że to catering warty polecenia, w swojej ofercie posiada sześć różnych diet, wybierz tę która będzie dla Ciebie najlepsza!
Jak u mamy. Menu opiera się na mięsie, rybach, serach, jajach, produktach zbożowych, owocach i warzywach. Jest to dieta idealna dla osób lubiących domowe smaki, znajdują się w niej zupy, mięsa, kasze, ziemniaki a nawet domowe pierogi! Wariant trzech lub pięciu posiłków, w kaloryczności: 1000 kcal, 1400 kcal, 1800 kcal, 2200 kcal.
Keto – jak sama nazwa mówi, polecana jest osobom, które są lub chciałyby przejść na dietę ketogeniczną, w której głównym źródłem energii są tłuszcze, warto wspomnieć, że jest to dieta dla wytrzymałych twardzieli! Wariant kaloryczny: 1000 kcal, 1400 kcal, 1800 kcal, 2200 kcal, 2600 kcal.
Wege – Nie jem mięsa. Ten pakiet przeznaczony jest dla wegetarian (firma oferuje jednak owoce morza czy ryby). Zamiast mięsa znajdziemy tu produkty nabiałowe, jaja, nasiona roślin strączkowych, produkty zbożowe oraz owoce, warzywa, pestki i orzechy. Dietetyk zadbał o to, aby wykluczenie mięsa z diety nie powodowało braków w witaminach. Wariant kaloryczny: 1000 kcal, 1400 kcal, 1800 kcal.
Sportowa – Sarenka/Dzik. Dieta dla sportowców, zawiera różnorodne posiłki zbilansowane pod kontem potrzebnych składników i mikroelementów, bogata w niezbędne ilości białka oraz tłuszczów. (Posiłki mają zwiększoną kaloryczność, są polecane dla osób, które prowadzą tryb życia o wzmożonym wysiłku fizycznym.) Wariant czterech bądź pięciu posiłków w kaloryczności: 3000 kcal bądź 3500 kcal.
Wygodna Office. Chcesz zachować aktualną wagę? Lub lekko ją skorygować? To dieta doskonała dla Ciebie, jej głównym zadaniem jest aby pokazać Ci że zdrowo oznacza również smacznie! Menu jest odpowiednio zbilansowane, więc pokryje ono dzienne zapotrzebowanie na witaminy, mikroelementy i składniki odżywcze. Nie pozostało nic, tylko zajadać się zdrowymi posiłkami. Wariant kaloryczny: 1200 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal.
Odchudzająca – Zdrowo Dopasowana. Jest ona dla osób, które mają problem z utratą wagi, menu układane z produktów o niskim lub średnim indeksie glikemicznym, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi, więc jeśli jesteś osobą chorą na cukrzycę to coś dla Ciebie. Wariant kaloryczny: 1000 kcal, 1400 kcal, 1800 kcal.
Kontakt z Green Box: Telefon: +48 730 707 351, Facebook. Jeśli masz jakieś pytania bądź wątpliwości, kieruj się na podane adresy, Firma Green Box jest tu dla Ciebie.